11º Dia de reeducação: Cardápio
Quinta-feira dia 26/09/2013


9: 50 Café da manhã
2 fatias de pão integral 7 grãos
1/2 colher de café de geléia de goiaba
1/2 colher de café de margarina
1 xícara de chá de leite desnatado com café
6 gotas de Stevia

12:40 Almoço
5 folhas de alface
1 filé de merluza cozido no vapor temperado com tomate cebola e alcapara
6 morangos

15:50 Café da tarde
4 bolachas de água e sal
1 pedaço de queijo minas frescal
1/2 colher de geléia de goiaba
1 xícara de chá de leite desnatado e café
5 gotas de Stevia

18:20 Jantar
1 sanduíche (2 fatias de pão de forma integral 7 grãos, 1 folha grade alface picado, 1 colher de sopa cheia de cenoura ralada, 2 colheres de peito de frango desfiado com colorau e iogurte natural)
1 copo de 180 ml de suco de laranja

21:50 Ceia
1xícara de chá de leite desnatados
1/2 colher de Toddy
4 bolchá água e sal
1 colher de chá de requeijão

10º Dia de reeducação: Cardápio
Quarta-feira dia 25/09/2013


9: 40Café da manhã
3 bolacha integral
1 pote de iogurte sabor coco normal

12:30 Almoço

 Como estava resolvendo alguns problemas tive que comer na rua mesmo, comprei uma marmita parecida com esta da foto a unica diferença é que também veio carne de boi frita, ai eu comi 2 colheres de arroz, 2 de feijão, e um pedaço de carne de boi só.

15:40 Café da tarde
Como ainda estava na rua, comi uma esfira de frango com catupry parecida com esta da foto, e um copo de suco de tampico mais ou menos 150 ml.

18:30 Jantar
1 sanduíche (2 fatias de pão integral 7 grãos, 1 colher de café cheia de requeijão)
1 xícara de 180 ml de leite desnatado
1 colher de café de Toddy

23:40 Ceia 
1 copo de leite desnatado
1 colher de Toddy

Não é a foto real pois estava sem câmera

9º Dia de reeducação: Cardápio
Terça-feira dia 24/09/2013


6:35 Café da manhã
1 xícara de chá de leite desnatado com integral
1 fatia de pão de forma preto
1/2 colher de café de geléia de goiaba
1 banana

9:30 Lanche da manhã
1 maça

12:25 Almoço
1 pedaço de carne de porco grelhada
1 colheres de cenoura ralada
1 concha de salada de acelga com tomate
2 colheres de arroz
1 pote pequeno de salada de fruta (kiwi, morango, banana e abacaxi)

15:35 Café da tarde
1 xícara de chá de abacaxi com hortelã
4 bolacha água e sal
1 pedaço de queijo minas frescal

18:30 Jantar
1 copo de 150 ml de leite desnatado
1 colher de café de Toddy
1 sanduíche (2 fatias de pão preto, 1 colher de cenoura ralada, 3 folhas de alface, 1 fatia de presunto, 1 colher de chá de requeijão)
1 pote pequeno de salada de fruta (kiwi, morango, banana e abacaxi)

21:30 Ceia
1 pacote de biscoito Club social
1 xícara de chá de 180 ml de erva doce

8º Dia de reeducação: Cardápio
Segunda-feira dia 23/09/2013

6:32 Café da manhã
4 bolachas água e sal
1 xícara de chá de leite desnatado

9:30 Lanche da manhã
1 maça

12:25 Almoço
1 sanduíche (2 fatias de pão de forma preto, 3 folas de alface, 2 colheres de sopa de cenoura ralada,
1 colher de chá de requeijão, 1 fatia de presunto)
1 xícara de 180 ml de leite desnatado
2 colheres de café de Toddy

15: 20 Café da tarde
1 pacote de biscoito Club social
1 xícara de chá de café com leite desnatado

12:15 Ceia
1 xícara de leite desnatado
1 colher de café de Toddy
4 bolacha água e sal

1 Semana de Reeducação Alimentar

Hoje faz uma semana que comecei a fazer a reeducação alimentar.

Segunda-feira dia 16/09/2013 estava pesando 91,5 Kg e hoje me pesei estou com 88,9 Kg



Pesagens:
16/09/2013 ---- 91,5 kg
17/09/2013 ---- 91,8 kg ---- 0,3 +
18/09/2013 ---- 91,2 kg ---- 0,6 -
19/09/2013 ---- 90,4 kg ---- 0,8 -
20/09/2013 ---- 89,9 kg ---- 0,5 -
21/09/2013 ---- 88,6 kg ---- 1,3 -
22/09/2013 ---- 88,3 kg ---- 0,3 -

Até domingo dia 22/09/2013 eu tinha perdido 3,5 Kg quando me pesei hoje segunda dia 23/09/2013 engordei 600 gramas perdi no total 2,9 kg.


Que comece a segunda semana de reeducação alimentar:


23/09/2013 ---- 88,9 kg ---- 0,6 +
24/09/2013 ---- 88,0 kg ---- 0,9 -
25/09/2013 ---- 88,3 kg ---- 0,3 +
26/09/2013 ---- 87,6 kg ---- 0,8 -

7º Dia de reeducação: Cardápio
Domingo dia 22/09/2013


9:30 Café da manhã
2 fatias de pão preto
1 colher de chá de requeijão
1 xícara de chá de café com leite desnatado
4 gostas de adoçante Stevia
1 potinho pequeno de salada de fruta (kiwi, morango e banana)

12: 25 Almoço
1 pegador pequeno de spaghetti
2 colheres de farofa (cenoura, abobrinha, cebola, farinha de mandioca, fubá, e uva passa)
1 pedaço de peito de frango assada
1 colher de sopa de cenoura ralada crua
5 folhas de alface americano
1 copo de 180 ml de refrigerante (mais não bebi nem a metade)
1 fatia de melancia ( mais comi só a metade, pois já estava satisfeita)

15:35 Café da tarde
1 xícara de chá de café com leite desnatado
4 gotas de adoçante Stevia
4 bolacha água e sal
1 colher de chá de patê de presunto
1 colher de chá de requeijão
1 pote pequeno de salada de frutas (kiwi, morango, banana)

18:35 Jantar
1 sanduíche (2 pão de forma preto, 3 folas de alface, 2 colheres de cenoura, 1 fatia de presunto, 1 colher de chá de requeijão
1 potinho de iogurte de morango normal
1 fatia de abacaxi

21:32 Ceia
1 xícara de chá de hortelã
4 bolachas água e sal

6º Dia de reeducação: Cardápio
Sábado dia 21/09/2013


6:40 Café da manhã
2 mini sonho de goiabada
1 xícara de chá de lite
1 colher de café de café solúvel
4 gotas de adoçante Stevia
1 banana

9: 30 Lanhe da manhã
1 maça

12:25 Almoço
2 colheres de cenoura em cubos pequenos
2 ovos de codorna
3 colheres de polenta
1 pedaço pequeno de peito de frango cozido
6 folhas de chicória
1 laranja

15:35 Café da tarde
1 xícara de café com leite
4 bolachas de água e sal
1 colher de café de margarina
1 banana

18:20 Jantar
1 sanduíche (2 pães de forma preto, 3 folas de alface, 2 colheres de cenoura ralada, 1 colher de chá de requeijão, 1 colher de chá de patê de presunto)
1 potinho de iogurte de morango normal

21:30 Ceia
1 xícara de chá de mate
1 pacotinho de biscoito Club social

5º Dia de reeducação: Cardápio
Sexta-feira dia 20/09/2013



9:50 Café da manhã
1 maça

11:30 antes do almoço
1 copo de 200 ml de suco de laranja

12:40 Almoço
1 lanche (2 fatias de pão de forma preto, 1 colher de sopa de requeijão, 3 folhas de alface, 2 colheres de sopa de cenoura ralada, e 1/2 fatia de presunto).

15: 35 Café da tarde
4 bolachas água e sal
1 colher de café de goiabada
1 colher de café de requeijão
1 xícara de chá de café com leite

18:25 Jantar
1 lanche (2 fatias de pão de forma, 3 folhas de alface, 1 colher de chá de requeijão, 1 colher de chá de pate de presunto, 2 colheres de cenoura)
1 copo de 150 ml de gatoreid

22:00 Ceia
1 pacote de bolacha Club social
1 xícara de 150 ml de leite
1 colher de sopa de Toddy

4º Dia de reeducação: Cardápio
Quinta-feira dia 19/09/2013



7:10 Café da manhã
1 xícara de chá de café com leite adoçado com Linea sucralose
1 pão francês
1 colher de sopa de requeijão
1 banana

10:20 Lanche da manhã
1 maça

13:00 Almoço
1 colher de sopa de feijão
2 colheres de sopa de arroz
1 pedaço pequeno de carne de boi cozida
2 cubos de cenoura
1 pedaço pequeno de milho
2 tomates com cebola
1 laranja

16:30 Café da tarde
1 xícara de chá de café com leite adoçado com adoçante Stevia
2 mini sonho de goiabada

19: 40 Jantar
1 lanche (2 pão de forma preto, 3 folas de alface, 2 colheres de cenoura, 1 colher de sopa de requeijão, 1/2 fatia de presunto)
1 xícara de chá de café

22:30 Ceia
4 bolachas água e sal
1 xícara de chá de leite

3º Dia de reeducação: Cardápio
Quarta-feita dia 18/09/2013


9:00 Café da manhã
1 xícara de 150 ml de café com leite adoçado com Stenia
1 pão de forma integral
1 colher rasa de café de margarina

12:00 Almoço
1 colher de feijão
1 colher de servir de arroz
2 colheres de sopa de abobrinha
1 pedaço de carne de porco cozida
3 colheres de sopa de acelga

15:00 Café da tarde
1 pão francês
1 colher de sopa de requeijão
1 xícara de chá de café com leite
1 banana

18:00 Lanche da tarde
1 maça pequena

21:00 Jantar
1 copo de 150 ml de leite puro
1 sanduíche (3 folhas de alface, 2 colher de sopa de cenoura, 1 fatia de presunto e 1 colher de requeijão)

00:00 Ceia
1 copa de 150 ml de leite
1 colher de Toddy
1 pacotinho de biscoito Club Social