6º Dia de reeducação
Dia 23 de outubro de 2013



Balança
Peso ao acordar

Cardápio
9:00 Café da manhã
2 torradas bauducco
1 colher de café rasa
1 xícara de chá de leite com café

12:10 Almoço
1 colher de servir de vagem
10 folhas de almeirão roxo
2 colheres de sopa de arroz
1 ovo frito
1 pedaço de queijo frito
1 banana

5º Dia de reeducação
Dia 22 de outubro de 2013


Balança
Peso ao acordar

Cardápio
8:25 Café da manhã
1 xícara de chá de café
5 gotas de adoçante Stevia
2 torradas
1/2 colher de café de maragarina

11:40 Almoço
2 colheres de arroz
2 colheres de sopa de abobrinha refogada
6 folhas de couve refogada
5 folhas de alface grande
2 pedacinhos bem pequenos de carne de porco frita

14:35 Café da tarde
1 xícara de chá de café com leite
5 gotas de adoçante Stevia
1 banana
2 pãozinho de queijo
2 mini cozinha
2 mini kibe

15: 50 Lanche da tarde
1 banana

20:35 Jantar
2 colheres de sopa cheia de abobrinha refogada
salada de alface a vontade
salada de broto de bambu a vontade

23:30 Ceia
1 pote de iogurte corpus
2 tijolinho de chocolate alpino

** Hoje extrapolei, só quero ver amanhã na balança

4º Dia de reeducação


Balança
Peso ao acordar

Cardápio
10: 15 Café da manhã
3 torradas
1 colher rasa de café de margarina
1 xícara de chá de leite com café
5 gotas de adoçante Stevia

13:15 Almoço
3 colheres de sopa de mandioca
2 pedaços pequenos de costela bovina
salada de alface a vontade
broto de bambu a vontade

16:30 Café da tarde
1 fatia de pão integral
1 colher rasa de margarina
1 xícara de chá de café com leite
5 gotas de adoçante Stevia

00:10 Ceia
1 xícara de 180 ml de leite
1 colher de sopa de Toddy
3 bolachas água e sal

* Como tenho aula todas as segundas, e acabei esquecendo de levar um lanchinho

3º Dia de reeducação: Cardápio
Dia 19 de outubro de 2013


5:45 Café da manhã
xícara de café com leite
1/2 pão francês
1 colher de café rasa de patê


8:40 Lanche da manhã
1 lata de energético (1 copo de 80 ml)


11:50 Almoço
comida alemã ( chouriço, salsicha branca e salsicha vermelha, foi uma rodela de cada)
1 copo de leite com Toddy


14:30 Café da tarde
1 xícara de café com leite
1 pão francês


21:30 Jantar
1 concha pequena de sopa de miojo
1/2 pão francês



* Não deu para tirar foto

2º Dia de reeducação: Cardápio
Dia 18 de outubro de 2013



6:20 Café da manhã
1 xícara de café
1 pão francês


9:20 Lanche da manha
1 pote de iogurte grego light
1 colher de café de chia


12:10 Almoço
2 colher de sopa de arroz
1 colher de sopa de feijão
2 gominhos de linguiça
1 colher de salada de beterraba com cebola
salada de alface á vontade


18:25 Cafe da tarde
1 esfira


22:50 Jantar
1 colher de servir de comida alemã (batata, repolho, chouriço, salsicha branca, salsicha vermelha e joelho de porco)


00:30 Ceia
1 xícara de leite
1 colher de sopa de Toddy


* Não deu para tirar foto

1º Dia de reeducação: Cardápio
Dia 17 de outubro de 2013



Café da manhã
1 fatia de pão integral
1 xícara de café com leite


Lanche da manhã
1 banana


Almoço
1 colher de sopa de feijão
2 colheres de sopa de arroz
1 pedaço pequeno de carne de porco
salada de alface a vontade
2 colheres de sopa de abobrinha refogada


Café da tarde
1 pão francês
1 copo de leite com café


Jantar
1 xícara de leite
1 colher de sopa de Toddy


* Não deu para tirar foto

Recomeçando...



Quando comecei estava com estas medidas:
Peso: 91,8 kg
Altura: 1,67 m
IMC: 32,91 kg/m2 classificado como obesidade grau I (mais não é uma referencia, uma vez que não separa massa magra e massa gorda)


Peso inicial: 91,8 kg (16/09/2013)
Peso atual: 88,0 kg (17/10/2013)


Peso dia 18/10:  87,6
Peso dia 19/10: 87,3

Bom dia!!!!!!!!


Ontem dia 16 de outubro fez quinze dias que eu não estava fazendo a reeducação alimentar corretamente, por problemas pessoas, e por causa das provas da faculdade, que nos deixam com os estresses la em cima, no qual consequentemente nos afetam direta e indiretamente, neste período engorde 400 gramas, pode ser pouco mais para quem esta fazendo algum regime ou dieta é bastante kkkkkkk, mais hoje estou outra vez começando com a reeducação, mais agora aliada ao exercícios físico mas precisamente a caminhada por enquanto, fazendo em torno de uma hora por dia, vamos com tudo, FORÇA, FOCO E FÉ.

16º Dia de reeducação: Cardápio
Terça-feira dia 01/10/2013


9:30 Café da manhã
1 pão francês
1 ponta de faca de geléia de goiaba
1 ponta de faca de margarina
1 xícara de leite com café

2 Semana de Reeducação alimentar

Ontem segunda-feira dia 30/09/2013 fez 2 semana que comecei a fazer a reeducação alimentar o peso não mudou muito, parece que fiquei parada em um só, mais não é por isso que vou parar.


Pesagens: 
23/09/2013 ---- 88,9 kg
24/09/2013 ---- 88,0 kg ---- 0,9 -
25/09/2013 ---- 88,3 kg ---- 0,3 + 
26/09/2013 ---- 87,6 kg ---- 0,8 -
27/09/2013 ---- 87,8 kg ---- 0,2 +
28/09/2013 ---- 87,7 kg ---- 0,1 -
29/09/2013 ---- 87,7 kg ---- 0

Nesta segunda semana de reeducação que começou segunda-feira dia 23/09/2013 até domingo dia 29/09/2013 foi perdido 1,2 kg.
Juntando a primeira e a segunda semana foi perdido até agora 4,1 Kg.



30/09/2013 ---- 87,7 kg
01/10/2013 ---- 87,6 kg ---- 0,1 -

15º Dia de reeducação: Cardápio
Segunda-feira dia 30/09/2013

6:30 Café da manhã

4 bolacha integral
1 Xícara de 180 ml de leite
1 colher de Toddy

9:40 Lanche da manhã
1 maça

12:40 Almoço
1 sopa de Vono

15:40 Café da tarde
1 xícara de 150 ml de leite
1 colher de Toddy
2 fatias de pão integral
1 colher de requeijão

18:50 Jantar
1 barra de cereal doce

14º Dia de reeducação: Cárdapio
Domingo dia 29/09/2013

13º Dia de reeducação: Cardápio
Sábado dia 28/09/2013


9:40 Café da manhã
1 xícara de 180 m de leite
1 colher de café cheia de Toddy
2 fatias de pão integral
1 colher de requeijão
1 colher de geléia de goiaba

12:20 Almoço
1 sanduíche (2 fatias de pão integral, frango desfiado, alface e cenoura)
1 xícara de chá de leite com café

15:20 Lanche da tarde
salada de fruta (melão, morango, kiwi, banana)
1 iogurte
1 colher de chia

18:30 Jantar
2 concha de sopa de macarrão

21:40 Ceia
1 xícara de leite com Toddy
4 bolacha água e sal
1 colher de sopa de requeijão

12º Dia de reeducação: Cardápio
Sexta-feira dia 27/09/2013


9:50 Café da manhã
4 bolachas água e sal
1 iogurte

12:30 Almoço
1 croissant

15: 20 Cafe da tarde
1 xícara de chá de leite com café
1 pacote de biscoito Club social

6:30 Jantar
1 sanduíche (2 fatias de pão integral 7 grãos, alface, cenoura, frango desfiado)

10:10 Ceia
1 xícara de 180 ml de leite
1 colher de chá cheia de Toddy

11º Dia de reeducação: Cardápio
Quinta-feira dia 26/09/2013


9: 50 Café da manhã
2 fatias de pão integral 7 grãos
1/2 colher de café de geléia de goiaba
1/2 colher de café de margarina
1 xícara de chá de leite desnatado com café
6 gotas de Stevia

12:40 Almoço
5 folhas de alface
1 filé de merluza cozido no vapor temperado com tomate cebola e alcapara
6 morangos

15:50 Café da tarde
4 bolachas de água e sal
1 pedaço de queijo minas frescal
1/2 colher de geléia de goiaba
1 xícara de chá de leite desnatado e café
5 gotas de Stevia

18:20 Jantar
1 sanduíche (2 fatias de pão de forma integral 7 grãos, 1 folha grade alface picado, 1 colher de sopa cheia de cenoura ralada, 2 colheres de peito de frango desfiado com colorau e iogurte natural)
1 copo de 180 ml de suco de laranja

21:50 Ceia
1xícara de chá de leite desnatados
1/2 colher de Toddy
4 bolchá água e sal
1 colher de chá de requeijão

10º Dia de reeducação: Cardápio
Quarta-feira dia 25/09/2013


9: 40Café da manhã
3 bolacha integral
1 pote de iogurte sabor coco normal

12:30 Almoço

 Como estava resolvendo alguns problemas tive que comer na rua mesmo, comprei uma marmita parecida com esta da foto a unica diferença é que também veio carne de boi frita, ai eu comi 2 colheres de arroz, 2 de feijão, e um pedaço de carne de boi só.

15:40 Café da tarde
Como ainda estava na rua, comi uma esfira de frango com catupry parecida com esta da foto, e um copo de suco de tampico mais ou menos 150 ml.

18:30 Jantar
1 sanduíche (2 fatias de pão integral 7 grãos, 1 colher de café cheia de requeijão)
1 xícara de 180 ml de leite desnatado
1 colher de café de Toddy

23:40 Ceia 
1 copo de leite desnatado
1 colher de Toddy

Não é a foto real pois estava sem câmera

9º Dia de reeducação: Cardápio
Terça-feira dia 24/09/2013


6:35 Café da manhã
1 xícara de chá de leite desnatado com integral
1 fatia de pão de forma preto
1/2 colher de café de geléia de goiaba
1 banana

9:30 Lanche da manhã
1 maça

12:25 Almoço
1 pedaço de carne de porco grelhada
1 colheres de cenoura ralada
1 concha de salada de acelga com tomate
2 colheres de arroz
1 pote pequeno de salada de fruta (kiwi, morango, banana e abacaxi)

15:35 Café da tarde
1 xícara de chá de abacaxi com hortelã
4 bolacha água e sal
1 pedaço de queijo minas frescal

18:30 Jantar
1 copo de 150 ml de leite desnatado
1 colher de café de Toddy
1 sanduíche (2 fatias de pão preto, 1 colher de cenoura ralada, 3 folhas de alface, 1 fatia de presunto, 1 colher de chá de requeijão)
1 pote pequeno de salada de fruta (kiwi, morango, banana e abacaxi)

21:30 Ceia
1 pacote de biscoito Club social
1 xícara de chá de 180 ml de erva doce

8º Dia de reeducação: Cardápio
Segunda-feira dia 23/09/2013

6:32 Café da manhã
4 bolachas água e sal
1 xícara de chá de leite desnatado

9:30 Lanche da manhã
1 maça

12:25 Almoço
1 sanduíche (2 fatias de pão de forma preto, 3 folas de alface, 2 colheres de sopa de cenoura ralada,
1 colher de chá de requeijão, 1 fatia de presunto)
1 xícara de 180 ml de leite desnatado
2 colheres de café de Toddy

15: 20 Café da tarde
1 pacote de biscoito Club social
1 xícara de chá de café com leite desnatado

12:15 Ceia
1 xícara de leite desnatado
1 colher de café de Toddy
4 bolacha água e sal