3º Dia de reeducação alimentar
Domingo dia 13/07/2014


Cardápio

9:00 Café da manhã (não tirei foto)
1/2 litro de gatorede


12:30 Almoço (não tirei foto)
1 concha pequena de sopa de mandioca com carne de boi
1 pegador de macarrão com molho de tomate
1 coxa de frango assado
1 colher de sopa de farofa (do frango)
1/2 copo de refrigerante guaraná


15:30 Lanche da tarde (não tirei foto)
1 fatia de pão caseiro
1 colher de sopa de caldinho da sopa de mandioca
1 xícara de chá de café
1 colher de chá de açúcar cristal


19:30 Jantar (não tirei foto)
3 colheres de sopa de arroz branco
1 concha de tile
1 colher de servir de batata frita

2º Dia de reeducação alimentar
Sábado dia 12/07/2014


Cardápio

7:30 Café da manhã
1 xícara de chá de leite integral com café
1 colher de sobremesa de açúcar cristal
1 pão francês
1 colher de sopa de requeijão

10:00 Lanche da manhã

 1 laranja 

13:00 Almoço
4 colheres de sopa de arroaz integral com lentilha
3 colheres de sopa de carne moída
1/2 tomate
3 folhas de alface americano
1 laranja

16:00 Lanche da tarde
1 xícara de chá de leite integral com café
1 colher de chá de açúcar cristal
1 pão francês
1 colher de café de margarina

19:30 Jantar (não tirei foto)
2 concha de tile

1º Dia de reeducação alimentar
Sexta-feira dia 11/07/2014

Cardápio

7:40 Café da manhã
150 ml de café com leite
1 colher de sopa de açúcar cristal
2 fatias de pão integral 12 grãos
1 banana maça

10:30 Lanche da manhã
1 banana maça

12:40 Almoço
8 folhas de alface crespa
3 colheres de sopa de arroz branco
1 tomate
1/2 cenoura pré-cozida
3 colheres de sopa cheia de tile

16:00 Lanche da tarde
1 xícara de 250 ml de leite desnatado
1 colher de toddy
4 bolachas doces

20:10 Jantar (não tirei foto)
3 colheres de sopa de arroz
1 concha de feijão
1 colher de servir de carne grelhada com vagem, cenoura, brócolis e couve-flor
salada de almeirão á vontade

Afinal sempre é bom recomeçar

Bom dia galerinha, já faz tempinho que me ausentei, devido alguns problemas pessoais, e neste meio tempo acabei engordando tudo de novo, mais estou de volta e com tudo para recomeçar, vocês sabem que sou ansiosa, e qualquer coisa me abala, mais nesta vida temos que ter três coisas no pensamento, FORÇA, FOCO e FÉ. Força para conseguir atingir nossos objetos e não desistirmos, focar no que queremos e fé que tudo dê certo.

Hoje vou recomeçar minha reeducação alimentar, não só por uma questão de estética, mais sim por uma questão de saúde, não tenho nenhuma patologia, mais só de andar um pouco já canso, por isso tenho que perder alguns quilinhos, e tentar voltar ao peso que eu tinha.

Me pesei hoje, e é até de assustar

Meus objetivos

Peso inicial: 96,6 kg -------- 11/07/2014
Peso meta: 56,5 kg


Primeira meta: 95,0 kg
Segunda meta: 90,0 kg
Terceira meta: 85,0 kg
Quarta meta: 80,0 kg
Quinta meta: 75,0 kg
Sexta meta: 70,0 kg
Sétima meta: 65,0 kg
Oitava meta: 60,0 kg
Meta final: 56,0 kg